Рецепт диетической курицы в духовке с овощами рецепт

Горчица Инструкции Лук для этого блюда лучше использовать красный, но подойдет и обычный. Нарежем его на половинки колец потоньше. Курицу мы будем предварительно мариновать, поэтому сделаем соус: Теперь несколько слов об этих ингредиентах.

Конечно, лимонный сок в таком маринаде - это идеальный вариант. Возьмите 2 чайные ложки. С куриной грудки снимите кожу. Это обязательное условие, если готовите блюдо для правильного питания. Теперь в миску или глубокую тарелку выложите весь лук, сверху уложите курицу и залейте все маринадом. Оставьте курочку мариноваться в холодильнике примерно на час. Форму для запекания застелите фольгой. На дно положите 1 морковь, порезанную кружками или полукружками.

Диетическая курица в духовке

Затем порежьте кубиком один помидор и распределите его поверх моркови. Половину лука, с которым мы мариновали курицу, также уложите в форму.

Диетическое куриное филе в духовке с овощами

Сверху обложите ее опять слоем моркови порежьте вторую штуку. И слоем помидора также порежьте второй томат. Завершающий слой - лук, оставшийся от маринада. Осталось залить все слои соусом, в котором лежала грудка. Накрываем форму слоем фольги и убираем в разогретую до 200 градусов духовку до готовности 25-35 минут. Если хотите, чтобы на курочке образовалась румяная корочка, то за 10 минут до отключения духовки снимите верхний слой фольги, отодвиньте овощи в сторону и переставьте форму на верхний уровень.

Образуется небольшая аппетитная корочка. Вот так мы с легкостью запекли диетическую курицу в духовки. Овощи станут отличным дополнением к гарниру или и вовсе заменят его.

Как вы заметили, мы не использовали соль в рецепте, так как она уже содержится в соевом соусе. Обязательно попробуйте приготовить грудки таким способом - не пожалеете! Примечания для рецепта Маленькая хитрость для приготовления маринада: Она полностью раствориться и можно будет добавлять остальной соус и лимонный сок. Мы также подготовили для вас: Минтай с овощами в духовке Минтай с овощами в духовке - это один из тех рецептов, по которому суховатая и пресная, но очень полезная рыба получается, действительно, вкусной.

Куриная запеканка в духовке Приготовим куриную запеканку в духовке. Данный рецепт относится к диетическим блюдам и блюдам правильного питания пп. Это значит, что вы можете не о...

Нежное филе курицы в духовке: 4 рецепта для вкусной диеты

Диетический овсяный кекс Диетический овсяный кекс - это прекрасный пп десерт, который не навредит вашей фигуре. Он также подойдет и для детского стола, ведь в нем совершенно н... Диетическая запеканка из творога Диетическая запеканка из творога в духовке - это прекрасный десерт для тех, кто придерживается диет, правильного питания или просто любит вкусные запе... Паштет из нута Паштет из нута можно подавать как самостоятельную закуску - к гарнирам из овощей, картофелю, рыбе.

А можно использовать как очень вкусную намазку для... Как приготовить куриные котлеты в духовке Как приготовить куриные котлеты в духовке, чтобы они остались сочными? Что же, для этого есть один небольшой секрет.

Нужно непременно добавить какой-т... Постный майонез Постный майонез, конечно, можно купить и в магазине. Но, мы-то, как настоящие хозяюшки, привыкли, чтобы блюда, предлагаемые к столу, были максимально...

Поделитесь статьей в соц.

Тайны и загадки Библии.